八王子で20年以上の施術経験を持つ治療家があなたのつらい症状を整体で改善します。
膝痛は歩いたほうがいいの?
寒さがとても厳しくなってきましたね。
そうなると膝に痛みのある人は、痛みを強く感じることが増えてくるかもしれません。
膝痛のお客さまと話をしていると
「膝が痛いからあしを鍛えた方がいいと思ってたくさん歩いています」
「かかり付けのところであしを鍛えるように指示されたので運動をしています」
という方をよく見かけます。
鍛えて良くなりましたかと聞くと、良くならなかった人やかえって悪化した人も結構います。当然、運動をして筋肉を付けることで膝痛が改善する人も大勢いると思います。
しかし「膝が痛いのはあしの筋肉が少ないから鍛えた方がいい」という一般的な考えで、歩いたり運動をしたりして悪くしてしまう人を時々見かけます。(とくに症状が悪い方ほど!)
ここで膝痛の原因をいくつかあげてみます。
・膝に水が溜まっていたり炎症を起こしたりしている
・あしの筋肉や靱帯、神経などで異常に緊張している(硬くなっている)ところがある
・膝の軟骨が減っていたり損傷していたりする
このように膝痛と言っても様々な原因があり段階があります。
上記の場合などは運動をして膝によけいな刺激を与えてしまうと、痛めている程度によってはかえって症状を悪化させてしまう可能性も高いでしょう。
よく一般的に「あしを鍛えると筋肉がしっかりして、膝に負担が掛からなくなる」と言われますが、それはあくまでサポーターのように膝への衝撃を和らげるものであって、痛みを出している根本原因(先ほどの箇条書きのような)を直接どうにかするものではないように思います。
それに膝の悪い人ほどあしを鍛えたときの刺激が患部にとっては負担になることもあり、それが元で膝の炎症をどんどん悪化させたり、筋肉や靱帯や神経の緊張をさらに強くしたり、損傷したり減ってしまった軟骨にダメージを与えてしまう心配もあります。
しかし、私は歩くことや運動をすることが悪いと言っているのではありません。当然、運動不足で歩いた方がいい人もたくさんいます。
ですが、今は運動をした方がよい状況かどうかをあまり考えないで運動をしたりさせたりするのはどうかと、運動で失敗した人たちを見ていると思います。
ですから、当院ではワンパターンにみんなにあしを鍛えなさいとは言いません。むしろ、施術である程度痛みが和いでから運動することを勧める場合がほとんどです。
とくに症状がひどい人ほど痛いのに無理をして筋肉を鍛えるよりも、まず運動をしても大丈夫な状態にもっていくほうが大切なように思います。
歩いた方が良いのか悪いのかについては、歩いて膝がどんどん辛くなるようならとりあえず止めて信頼できそうな所で一度みてもらった方がよいでしょう。
とくに、いつもあしを鍛えているのに膝がどんどん悪くなっていく人は筋肉が足りないから膝痛になっているのではなくて鍛えることで膝痛の本当の原因に負担をかけているから悪くなってる可能性が高いです。
反対に、歩いていると膝がどんどん良くなってくるようなら続けると良いでしょう。(しかし、やり過ぎには注意!とくに膝の軟骨や関節成分は年齢と共に減少していくので、年相応の運動を心がけましょう)
尚、どちらにしても良い施術であしの筋肉や神経の状態を整えたり、骨格のバランスを良くしておいた方が膝痛の回復は早いでしょう。
更新
らくらく院日記新着記事一覧
-
2019年06月12日
筋肉を鍛えると体の痛みは改善するのだろうか
どうも今の日本では「筋肉を鍛えれば体の痛みは改善する」というような風潮が蔓延しているように感じます。というのも、「膝が痛くなったので毎日歩いていたのですが、そうしたら膝がよけいに痛くなりました」とか「...
-
2019年03月21日
整体で自律神経や体を整える
今日は春分の日ですね。朝晩と日中の気温差が大きい春ですが、このような時期は体内環境を一定に保つことがとても大変です。しかし、体の中は常に一定の環境を保たなければなりません。そのため、脳が外気の変化を察...
-
2019年03月05日
本当にそれだけで症状は改善するのだろうか?
近ごろは「肩甲骨剥がし」とか「骨盤矯正」とかのように、ある特定の技術をおこなうと症状が改善されるというものをよく見かけます。それだけで症状が改善されればよいのですが、実際はどうなのでしょうか。たとえば...
-
2019年02月19日
慰安のマッサージと症状改善のマッサージ
マッサージといえば、つよく揉んでもらった方が気持ちよくて効果がありそうとおもう方は多いかもしれません。慰安でマッサージをうけるのならば、別につよいマッサージでも弱いマッサージでも好みで構いませんよね。...
-
2019年02月06日
風邪の季節はマスクと予防ですね
今年はインフルエンザが大流行していますが、みなさんは大丈夫ですか。先日電車に乗っていたら、すごい咳をしながら新聞を読んでいるおじさんがいました。当然ですが、まわりの人たちは少しイライラしていました。そ...
月別アーカイブ
- 2019年6月(83)
- 2019年3月(83)
- 2019年2月(83)
- 2019年1月(83)
- 2018年12月(83)
- 2018年11月(83)
- 2018年10月(83)
- 2018年9月(83)
- 2018年6月(83)
- 2018年4月(83)
- 2018年3月(83)
- 2018年2月(83)
- 2017年9月(83)
- 2017年8月(83)
- 2017年7月(83)
- 2017年6月(83)
- 2017年4月(83)
- 2017年2月(83)
- 2016年11月(83)
- 2016年10月(83)
- 2016年9月(83)
- 2016年8月(83)
- 2016年7月(83)
- 2016年6月(83)
- 2016年3月(83)
- 2016年2月(83)
- 2016年1月(83)
- 2015年10月(83)
- 2015年9月(83)
- 2015年8月(83)
- 2015年6月(83)
- 2015年5月(83)
- 2015年4月(83)
- 2015年2月(83)
- 2015年1月(83)
- 2014年12月(83)
- 2014年11月(83)
- 2014年10月(83)
- 2014年9月(83)
- 2014年4月(83)
- 2014年3月(83)
- 2014年2月(83)
- 2014年1月(83)
- 2013年12月(83)
- 2013年11月(83)
- 2013年10月(83)
- 2013年9月(83)
- 2013年8月(83)
石川絡樂院のご案内
- 住 所:
- 〒193-0816 東京都八王子市大楽寺町533-1-4
- アクセス:
- JR中央線/京王線 八王子駅・高尾駅、JR中央線西八王子駅より西東京バス、叶谷バス停から徒歩1分