八王子で20年以上の施術経験を持つ治療家があなたのつらい症状を整体で改善します。
極端なバランスの食事は健康にいいの?
ご存知の方も多いと思いますが、最近『糖質制限ダイエット』の第一人者の方が心不全のため亡くなられました。まだ61才だったそうですね。
糖質制限ダイエットは、もともと糖尿病の方の血糖値を下げるために炭水化物(米やパンなど)と糖質(甘いもの)を大幅に減らして他の物でおなかを満たすというもの。
この方法ならば、炭水化物と糖質以外は何を食べても体重が落ちるということでダイエットで取り上げられるようになったみたいです。
この第一人者の方が亡くなった死因と糖質制限ダイエットとの因果関係は定かではありませんが、この方法がよいのか悪いのか話題になっているようです。
ここからは少し堅苦しい話になりますので、「読むのが面倒だな~」という方はちがうページをお楽しみください。
また、以下の文章はあくまで私個人の考えです。
皆さんも聞いたことがあると思いますが、栄養には体に不可欠な三大栄養素というものがあります。炭水化物(糖質)・脂質・タンパク質がそれにあたります。
そうすると、もし食事で米やパン、甘いものを大幅に減らしてその代わりに肉や魚、脂分を増やしてお腹をいっぱいにしていたら、たとえ体重は落ちたとしても動脈硬化(脳卒中、狭心症、心筋梗塞などの原因)のリスクは気になります。
ですので、糖類や炭水化物を食べない分は野菜を多めに食べてガマンするなど何らかの配慮が必要に感じます。(もっとも、そのような決まりがないからこのダイエットをするのでしょうが)
糖質制限ダイエット以外にも、変わった食事の健康法として肉を食べないというものがあります。
肉といえばタンパク質がとても豊富な食品です。もし肉を一切食べないのならば一日に必要なタンパク質(50~60グラム)は、すべて肉以外のもので摂る必要があります。
たとえば、一日に必要なタンパク質を牛肉だけで摂ろうと思ったら200グラムから300グラムの牛肉が必要になります。なお、植物性タンパク質よりも動物性タンパク質のほうがアミノ酸の含有量が多く、しかも体内で利用される効率もよいそうです。
なので、野菜や米が中心の食事だと、実際に十分なタンパク質を摂ることができるのかという不安も出てくると思います。
体を構成する成分で水(60~70%)のつぎに多いのがタンパク質(20%)になります。ですので、タンパク質は皆さんが思っている以上にあらゆるところで利用されているからきちんと摂取したいですね。
個人的には、たとえば腎臓病でタンパク質をかなり控えないといけないとか、糖尿病で糖質や炭水化物を大幅に控えなければならないという訳でなければ、あまり変わったことはしなくても常識的なことに気をつけてバランスよく食べていればいいように思います。
戦後、日本は他の要因もあるでしょうが今のような食事になってから長寿国となり、そして年をとっても元気でアクティブな人が多くなりました。
また、元気な高齢者たちの多くが肉や炭水化物を極端に食べないよう注意しているかといえば、そんなこともないでしょう。
もしも、栄養学的にどの角度から見ても大丈夫なもので、しかも実践している人の多くが病気になりにくく寿命も平均より長いという長期的なデータがあるものならば、極端な食事の制限があってもよいかもしれませんが。
更新
らくらく院日記新着記事一覧
-
2019年06月12日
筋肉を鍛えると体の痛みは改善するのだろうか
どうも今の日本では「筋肉を鍛えれば体の痛みは改善する」というような風潮が蔓延しているように感じます。というのも、「膝が痛くなったので毎日歩いていたのですが、そうしたら膝がよけいに痛くなりました」とか「...
-
2019年03月21日
整体で自律神経や体を整える
今日は春分の日ですね。朝晩と日中の気温差が大きい春ですが、このような時期は体内環境を一定に保つことがとても大変です。しかし、体の中は常に一定の環境を保たなければなりません。そのため、脳が外気の変化を察...
-
2019年03月05日
本当にそれだけで症状は改善するのだろうか?
近ごろは「肩甲骨剥がし」とか「骨盤矯正」とかのように、ある特定の技術をおこなうと症状が改善されるというものをよく見かけます。それだけで症状が改善されればよいのですが、実際はどうなのでしょうか。たとえば...
-
2019年02月19日
慰安のマッサージと症状改善のマッサージ
マッサージといえば、つよく揉んでもらった方が気持ちよくて効果がありそうとおもう方は多いかもしれません。慰安でマッサージをうけるのならば、別につよいマッサージでも弱いマッサージでも好みで構いませんよね。...
-
2019年02月06日
風邪の季節はマスクと予防ですね
今年はインフルエンザが大流行していますが、みなさんは大丈夫ですか。先日電車に乗っていたら、すごい咳をしながら新聞を読んでいるおじさんがいました。当然ですが、まわりの人たちは少しイライラしていました。そ...
月別アーカイブ
- 2019年6月(83)
- 2019年3月(83)
- 2019年2月(83)
- 2019年1月(83)
- 2018年12月(83)
- 2018年11月(83)
- 2018年10月(83)
- 2018年9月(83)
- 2018年6月(83)
- 2018年4月(83)
- 2018年3月(83)
- 2018年2月(83)
- 2017年9月(83)
- 2017年8月(83)
- 2017年7月(83)
- 2017年6月(83)
- 2017年4月(83)
- 2017年2月(83)
- 2016年11月(83)
- 2016年10月(83)
- 2016年9月(83)
- 2016年8月(83)
- 2016年7月(83)
- 2016年6月(83)
- 2016年3月(83)
- 2016年2月(83)
- 2016年1月(83)
- 2015年10月(83)
- 2015年9月(83)
- 2015年8月(83)
- 2015年6月(83)
- 2015年5月(83)
- 2015年4月(83)
- 2015年2月(83)
- 2015年1月(83)
- 2014年12月(83)
- 2014年11月(83)
- 2014年10月(83)
- 2014年9月(83)
- 2014年4月(83)
- 2014年3月(83)
- 2014年2月(83)
- 2014年1月(83)
- 2013年12月(83)
- 2013年11月(83)
- 2013年10月(83)
- 2013年9月(83)
- 2013年8月(83)
石川絡樂院のご案内
- 住 所:
- 〒193-0816 東京都八王子市大楽寺町533-1-4
- アクセス:
- JR中央線/京王線 八王子駅・高尾駅、JR中央線西八王子駅より西東京バス、叶谷バス停から徒歩1分