らくらく院日記
筋肉を鍛えると体の痛みは改善するのだろうか
更新
どうも今の日本では「筋肉を鍛えれば体の痛みは改善する」というような風潮が蔓延しているように感じます。というのも、「膝が痛くなったので毎日歩いていたのですが、そうしたら膝がよけいに痛くなりました」とか「腰が痛くて施術をうけに行ったら腹筋を鍛えるように言われました。そして腹筋運動をしたのですが腰の痛みはまったく変わりませんでした」というような方に時々お会いするからです。
このように言うと「筋肉のトレーニングはやらないほうがいい」と言っているように聞こえるかもしれませんが、決してトレーニングすることを否定している訳ではありません。むしろやったほうがいいことも多々あります。ようはトレーニングがいいとか悪いとかいうことではなくて、筋肉を鍛えたほうが楽になる症状なのかそれとも筋肉を鍛えるとかえってダメージを与えてしまう症状なのか、またトレーニングをやったほうがいい場合はどのような運動をどのくらいやるのが最適なのかをきちんと見極ることが重要です。
急性の症状や損傷(ケガ)、炎症、神経痛のような症状のときは、痛いところにあまり負担をかけないほうがよいでしょう。また筋肉が硬くなっていることが原因で体に痛みが出ているときは、トレーニングによってさらに筋肉を硬くしてしまうと症状が悪化します。でも、やり方によっては筋肉がゆるむこともあります。
そして関節や軟骨の状態がよくないときは、筋肉をつけて関節や軟骨に負担がかからないようにすると痛みは軽減されます。ただし、無茶なトレーニングをして関節や軟骨をよけい壊さないように安全な方法でトレーニングをすることが大事です。
ちなみに、当店では腰痛の原因が実はお腹の硬さだったという方がかなり多いですね。その場合、お腹の筋肉を硬くしてしまうようなトレーニングはよくありません。また腰痛の原因が、腰骨の変形によるものだったり骨と骨の間にあるクッション(椎間板)の異常だったりする場合は、その症状にあった運動をするのならいいのですが、逆のことをすれば症状は悪化するでしょう。
ひどい症状を改善するには、いくらか時間がかかかるかもしれません。でも症状に合わないことをすれば、意外にはやく悪化していったりすることもあります。なので症状のひどい方ほど慎重にいきましょう。できればよい施術をうけて体の調子をある程度改善させてから、必要ならば適切な指導のもとでトレーニングをするほうが安全でしょうね。
らくらく院日記新着記事一覧
- 整体で自律神経や体を整える
- 今日は春分の日ですね。朝晩と日中の気温差が大きい春ですが、このような時期は体内環境を一定に保つことがとても大変です。しかし、体の中は常に一定の環境を保たなければなりません。そのため...
- 2019年03月21日 更新
- 本当にそれだけで症状は改善するのだろうか?
- 近ごろは「肩甲骨剥がし」とか「骨盤矯正」とかのように、ある特定の技術をおこなうと症状が改善されるというものをよく見かけます。それだけで症状が改善されればよいのですが、実際はどうなの...
- 2019年03月05日 更新
- 慰安のマッサージと症状改善のマッサージ
- マッサージといえば、つよく揉んでもらった方が気持ちよくて効果がありそうとおもう方は多いかもしれません。慰安でマッサージをうけるのならば、別につよいマッサージでも弱いマッサージでも好...
- 2019年02月19日 更新
- 風邪の季節はマスクと予防ですね
- 今年はインフルエンザが大流行していますが、みなさんは大丈夫ですか。先日電車に乗っていたら、すごい咳をしながら新聞を読んでいるおじさんがいました。当然ですが、まわりの人たちは少しイラ...
- 2019年02月06日 更新
- 足の冷えからくる腰痛や足のしびれ
- 年末のとても寒い日に、コンクリートのうえで一時間くらい立っていたら足腰の調子が悪くなってしまったという方がいました。ふつうは、体が冷えると神経が緊張してきます。そうなると筋肉は硬く...
- 2019年01月12日 更新